Онко-йога "Женского здоровья" - какая она? Интервью с инструктором Полиной Шухарт

— Как вы заинтересовались темой рака, как начали заниматься с женщинами, которые перенесли онкологические заболевания?

— Раньше я занималась с полностью здоровыми людьми. Потом мне стало интересно заниматься с людьми, у которых проблемы со спиной или другие заболевания опорно-двигательного аппарата. Я поняла, что могу дать этим людям больше, чем обычным.

А однажды появился запрос от человека с онкологическим заболеванием - рак молочной железы. Таких клиентов у меня еще не было. Она сказала, что все от нее отказались – и инструктора йоги, и студии йоги. Я задумалась: чем я могу помочь? У меня есть среднее медицинское образование, и я поверила в свои силы. Имея медицинскую базу, знаю, что происходит при этой болезни на физическом уровне.

Я подумала: даже если я не помогу на физическом уровне, смогу помочь человеку поработать с его эмоциональным фоном.

Мы начали с ней заниматься. Практически сразу же я услышала положительный отзыв. Мой метод заключался в том, что я постоянно просила у нее обратную связь, чтобы понимать, что с ней происходит. Мы с ней работали в диалоге.

Ей стало лучше: мы разработали ее руку, она стала лучше засыпать, я увидела огонь в ее глазах, хорошее настроение. Когда мы с ней прощались, она задала вопрос, не хочу ли я заниматься с другими женщинами в такой ситуации.

Она поверила в мои силы и поддержала, и это вдохновило меня на то, чтобы я организовала мою личную небольшую группу.

В этой группе была девушка, которая жила очень далеко, но все равно приезжала. Постепенно мы с ней решили, что она будет ходить на обычную йогу рядом с домом, а я ей объясню, какие ограничения, как работать с телом. Она смогла ходить в обычный йога-класс, пользуясь при этом моими рекомендациями.

Сейчас я работаю с программой «Женское здоровье». Мне очень нравится помогать и видеть результат, помогать им проходить их путь. Да, я считаю, что болезнь — это путь.

— Как относятся школы йоги к работе с онкологическими больными?

— Чтобы заниматься йогой, не обязательно быть здоровым. Нужно лишь понимать и знать свои ограничения и уметь работать со своим телом, уметь прислушиваться к телу. Йогу можно практиковать не только на физическом уровне, но и на духовном, на уровне внутренней работы с эмоционально-нравственным уровнем.

Я искала в России обучение по направлению онко-йоги. Его просто нет. Оно есть вне России, но я еще туда не доехала. Я обязательно хотела бы послушать единомышленников, которые имеют опыт работы с такими людьми.

Частично я опиралась на собственный опыт физиологических ограничений. Я 10 лет играла в большой теннис, и правая рука у меня была развита значительно больше, чем левая. Это – нарушение опорно-двигательного аппарата. У женщин с РМЖ происходит примерно то же самое: одна рука прооперирована, она меньше двигается, а вторая рука берет на себя большую нагрузку. 

— Вы сказали, что была женщина, которая получила рекомендации, как самой заниматься в обычном йога-классе. Возможно ли дать такие рекомендации тем, кто не ходил на ваши занятия, а только читает наше интервью?

— Я бы с радостью дала такие рекомендации, чтобы больше людей смогли заниматься, но это некорректно и невозможно сделать. Это примерно то же самое, как если бы врач лечил, не видя человека. Все люди разные. Программа зависит от многих факторов, в том числе - от эмоционального фона: как человек выполняет упражнение? Насколько ему комфортно или некомфортно в той или иной асане? Нагрузку рассчитывать тоже нужно отдельно.

— Есть разные подходы к тому, как восстанавливать руку. Раньше женщин через боль и слезы заставляли висеть на турнике, для растяжки. А сейчас говорят – надо беречься, руку не напрягать и не нагружать. Какой принцип вам ближе?

— К сожалению, нет единого способа, чтобы помочь всем. Считаю, есть два вида боли — конструктивная и деструктивная. Но это должен почувствовать сам человек, и для этого мне нужен диалог с ним.

Если боль конструктивная, то чуть-чуть можно потерпеть, но она должна быть не критичной. А кому-то нужно очень мягко работать, и разрабатывать руку по миллиметру.

Первые пять-шесть занятий мы учимся чувствовать свое тело. Нет единого решения: разные поколения, разное воспитание, психика, даже разные погодные условия (например, атмосферное давление, температура на улице).

— Были у вас женщины, у которых рука отекает, потому что удалены лимфоузлы?

— Да. Занятия способствуют тому, чтобы отек сходил. Когда отек сильный и болезненный, то, либо мы очень медленно занимаемся под свою ответственность, либо ждем, пока не станет лучше. Об этом говорит не только онкойога, а и классическая йога: не нужно заниматься, если происходит обострение болезни, если она прогрессирует.

— У нас одна женщина спрашивает, как ей быть после перенесенной полостной гинекологической операции на животе?

— Была у меня одна такая женщина. Она делала все то же самое, что и другие, но ей было сложно. Я просила ее делать всё по ощущениям.

Она говорила, что для нее важна возможность даже просто расслабиться. Я очень переживала за нее, но она не вредила себе, следила за собой, и очень сильно этим помогала.

В будущем я бы хотела разделить людей, перенесших полостные операции, и тех, кто столкнулся с РМЖ, в отдельные группы.

— За цикл из 2 месяцев, а это 8 занятий, что можно успеть, и какого эффекта ожидать?

— Если человек регулярно ходит и слушает внимательно, то за 8 занятий он, как минимум, научится чувствовать свое тело, а это очень важно.

Когда ты чувствуешь свое тело, можешь очень многим себе помочь. Даже если ты ранее не могла дотянуться до ног, чтобы завязать шнурки, а благодаря занятиям научилась это делать, потому что спина и тело обрели гибкость – это уже маленькая победа.

Научившись чувствовать свое тело, человек, прежде всего, начинает чувствовать себя увереннее.

— Приходят заниматься больше те, кто уже раньше занимался йогой, или новички? И продолжают ли они потом?

— Тех, кто никогда не занимался, гораздо больше.

— Что еще важное вы хотели бы сказать нашим читателям?

— Что возраст, в котором человек начал заниматься йогой, не так уж важен. У каждого свое время, когда он приходит на йогу, и важно, чтобы это время пришло.

Не нужно идти через силу – это должно происходить с легкостью. Я стараюсь девочкам на занятии передать это ощущение легкости, чтобы они могли глубоко вдохнуть, понять, что жизнь прекрасна. Первый принцип йоги – ненасилие.

Занятия окно-йогой для женщин, столкнувшихся с онкологическими заболеваниями репродуктивной системы, возобновятся после летних каникул в сентябре 2018 г. В лист ожидания можно записаться у московского координатора Анны Якуниной по телефону +7(985) 158-85-96 (sms или whatsapp ФИО + email+цель обращения)