Рак молочной железы: как изменить подход к питанию после лечения
Продумываете план здорового питания после лечения рака молочной железы? Эксперты рекомендуют не отказываться от любимых блюд, которые можно посчитать в этот период жизни вредными для себя. Шоколад, печенье или кусочек пирога - ничего страшного не случится, если время от времени вы будете себя баловать. Главное, не употреблять такие продукты в неограниченных количествах.
Доказано, что лишний вес может увеличивать риск развития рака молочной железы или способствовать возникновению рецидива заболевания, если диагноз уже поставлен. Как правильно питаться после лечения рака молочной железы, как изменить подход к составлению рациона, как не набрать лишний вес?
Диетологи советуют не только снизить калорийность меню, но и как можно тщательнее пережевывать пищу. Это предотвращает переедание, поскольку мозг успевает принять сигнал от желудка о том, что он наполнен. Такое «вдумчивое» жевание понижает уровень грелина, гормона голода, а сам подход называется mindfulness. Осознание того, что вы едите и зачем вы это едите, помогает не только не поправиться, но и начать питаться правильно.
Вот несколько вопросов, которые вы должны себе задать, если хотите питаться правильно, осознанно и не переедать. Что за продукты лежат на тарелке? Они помогут восстановить защитные силы организма быстрее, восполнят запасы энергии или эти продукты - всего лишь «топливо» высокой калорийности и минимальной полезности? Я ем, когда голодна или просто потому, что «надо»? Останавливаюсь ли я, если чувствую, что насытилась? Ответьте себе честно и получайте энергию, силы и позитивное настроение, а не лишние килограммы и все, что им сопутствует - лень, снижение физической активности, усталость, депрессию. Двигайтесь вперед - питайтесь правильно!
Источник: Breastcancer.org
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К "ЖЕНСКОМУ ЗДОРОВЬЮ" В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ!
В МАТЕРИАЛЕ ДАНЫ ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ!
